Zdecydowana większość internautów twierdzi, że picie wody pomaga w zachowaniu ładnego wyglądu, zwalczaniu cellulitu i pozbywaniu się zbędnych kilogramów oraz poprawia nawilżenie skóry. Znacznie mniejsza część wypowiedzi podważa pozytywny wpływ picia wody na nawilżenie skóry.
Sugerują, że picie wody nie nawilża zewnętrznego naskórka i jedyną skuteczną metodą jest stosowanie kremów nawilżających. Również nieznaczna ilość wypowiedzi mówi o tym, że picie wody co prawda poprawia metabolizm, ale nie sprawi, że cellulit znika, bowiem związany jest on z zatrzymywaniem wody tuż pod skórą, w powierzchniowej warstwie tkanki tłuszczowej. Wśród internautów istnieje przeświadczenie, że przed wysiłkiem fizycznym należy spożywać sporą ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu oraz umożliwić pocenie się, a tym samym wydalenie z organizmu wraz z potem szkodliwych substancji. Natomiast picie wody podczas bardzo intensywnego biegu oceniane jest jako niebezpieczne i grożące nagłym przewodnieniem.
Opinie internautów: odwodnienie prowadzi do powstawania cellulitu; niewielkie niedobory wody w organizmie mogą utrudniać odchudzanie i zwiększać stężenie toksyn w organizmie; niedobór wody prowadzi do powstawania żylaków
Woda nawadnia nasz organizm tym samym nawadnia każdą komórkę, dając blask i elastyczność skórze. Odpowiednia podaż wody usprawnia także mikrokrążenie w skórze, co sprawia, że komórki tej tkanki są lepiej odżywione i dotlenione.
Opinie internautów: jeśli chcesz mieć promienną skórę stosuj kremy nawilżające; skuteczne jest tylko nawilżanie z zewnątrz.
Woda nawadnia nasz cały organizm – każdą komórkę, dając blask i elastyczność skórze.
Opinie internautów: cellulit związany jest z zatrzymywaniem wody tuż pod skórą, w powierzchniowej warstwie tkanki tłuszczowej, picie odpowiedniej ilości wody poprawia ukrwienie oraz metabolizm ciała, jednak nie sprawi, że cokolwiek zniknie
Woda nie jest antidotum na cellulit, ale jest bardzo pomocna w jego zmniejszeniu – nie zwiększa masy tłuszczowej i odpowiednio nawadnia.
Opinie internautów: woda umożliwia pocenie się i wydalanie szkodliwych substancji
Wodę należy pić w ciągu całego dnia małymi porcjami, aby uzupełniać ją w tempie podobnym do jej utraty. O odpowiednie nawodnienie trzeba szczególnie dbać zarówno przed jak i w trakcie (jeśli ćwiczymy dłużej niż godzinę) oraz po wysiłku fizycznym, gdyż podczas ćwiczeń pełni ona szczególną rolę -chroni organizm przed przegrzaniem oraz transportuje składniki odżywcze będące paliwem dla mięśni. Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną spadku wydajności i wytrzymałości podczas ćwiczeń fizycznych. utrata płynów w ilości 5% masy ciała ogranicza wydajność pracy o 30%. W kilku badaniach wykazano, że utrzymanie prawidłowego nawodnienia przed i podczas wykonywania wysiłku fizycznego jest skutecznym sposobem dla poprawy jego efektywności w różnych warunkach. Każde 1% odwodnienie organizmu przyspiesza pracę serca o 5 uderzeń. Utrata wody podczas ćwiczeń powoduje zmniejszenie objętości osocza i przepływu krwi przez mięśnie, co prowadzi do narastania zmęczenia mięśni, układu nerwowego, spadku przewodnictwa nerwowego.
Żeby określić ilość potrzebnych płynów, można zastosować pewien trik. W tym celu należy się zważyć przed i po treningu. Jeśli po treningu ważymy mniej niż przed, to powstała różnica (można ewentualnie odliczyć od niej spożyte w międzyczasie płyny) stanowi ilość płynów, którą organizm wydala podczas uprawiania sportu. Najlepsza recepta na nawodnienie? Wypić szklankę wody 10-15 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz pić w regularnych odstępach czasu około 150 – 350 ml co 15-20 minut.
Opinie internautów: picie wody w trakcie biegu może prowadzić do przewodnienia
Sportowcy mają zupełnie inne wymagania odnośnie diety i napojów. Zazwyczaj stosuje się u nich tzw. płyny izotoniczne.
Gdy wykonujemy ćwiczenia o niskiej intensywności trwające do godziny (gimnastyka ogólnorozwojowa, marsz na bieżni, rower stacjonarny) wystarczy nam woda nisko- lub średniozmineralizowana. W trakcie bardzo intensywnych ćwiczeń trwających do godziny (np. interwały) warto sięgnąć już po napoje izotoniczne. W przypadku intensywnych ćwiczeń trwających ponad godzinę zaleca się spożycie około 30-60 g węglowodanów na godzinę oraz zwiększenie ilości wypijanego płynu.
